back to top
25.1 C
Jakarta
Saturday, April 5, 2025
BerandaKeto DietResep dada ayam tomat dan basil rendah karbohidrat yang enak untuk pelaku...

Resep dada ayam tomat dan basil rendah karbohidrat yang enak untuk pelaku diet keto

Date:

Cerita terkait

Keto Lezat Keto Roasted Garlic dan Herb Recipe untuk Diet Sehat

Selamat datang di kesederhanaan yang beraroma: Bawang putih yang...

Keto Herbed Kohlrabi Steak: Resep rendah karbohidrat sederhana dan lezat untuk penurunan berat badan

Keto Herbed Kohlrabi Steak: Kegembiraan rendah karbohidrat Mulai petualangan kuliner...

KETO MUAST MATCHA GREEN TEA GRANOLA BARS RESPIP UNTUK SNACKS BOOSTING ENERGI

Bergizi dengan nikmat: Keto Matcha Green Tea Granola Bars Apakah...

Keto Mudah Brokoli Cheesy dan Resep Panggang Almond untuk Makanan Sehat

Senang di setiap gigitan: brokoli keju keto dan almond...

Manjakan diri dengan cita rasa Italia dengan ayam ramah keto

Selamat datang di perjalanan lezat melalui masakan Italia dengan sentuhan keto! Resep kami untuk dada ayam rendah karbohidrat dan tomat kering dengan kemangi adalah simfoni rasa yang akan menari di langit-langit mulut Anda. Hidangan ini tidak hanya kaya akan rasa tomat yang dijemur dan kemangi aromatik, tetapi juga sangat selaras dengan tujuan diet rendah karbohidrat Anda.

Bayangkan sepiring dada ayam yang berair, bermandikan saus krim yang ditaburi tomat kering dan kemangi segar. Resep ini adalah tiket Anda menuju kesenangan tanpa rasa bersalah yang cocok dengan gaya hidup keto Anda. Ini adalah kreasi kuliner yang menjanjikan kepuasan tanpa kelebihan karbohidrat, menjadikannya pilihan makan malam terbaik bagi siapa pun yang ingin mempertahankan ketosis.

Kisah di balik resepnya

Sebagai pecinta masakan Italia, saya selalu tertarik dengan cita rasa kuat yang menjadi ciri khas kawasan Mediterania. Namun, ketika saya memulai perjalanan keto, saya mendapati diri saya merindukan makanan klasik yang banyak mengandung karbohidrat. Bertekad untuk tidak melepaskan rasa favorit saya, saya mulai menciptakan hidangan yang akan menangkap esensi masakan Italia sambil tetap berpegang pada prinsip diet ketogenik.

Hasilnya adalah resep Dada Ayam Rendah Karbohidrat dan Dada Ayam Kemangi, hidangan yang bergizi sekaligus lezat. Tomat yang dikeringkan dengan sinar matahari, andalan resep ini, tidak hanya memiliki rasa umami dan ringan, tetapi juga merupakan sumber antioksidan yang sangat baik. Kemangi, dengan aromanya yang manis dan pedas, tidak hanya sebagai penambah rasa, tetapi juga memiliki sifat anti-inflamasi.

Menggunakan bahan-bahan berlemak tinggi seperti minyak zaitun, krim kental, dan keju Parmesan, hidangan ini sangat selaras dengan rasio makronutrien diet keto. Dada ayam berfungsi sebagai sumber protein tanpa lemak, membuat Anda kenyang dan kenyang tanpa tambahan karbohidrat. Hidangan ini merupakan bukti fakta bahwa Anda dapat menikmati rasa yang Anda sukai sambil tetap setia pada tujuan keto Anda.

Memperbaiki metode

Membuat hidangan ini lebih dari sekedar mengikuti resepnya; ini tentang menuangkan cinta dan perhatian ke dalam setiap langkah. Kami mendalami detailnya untuk memastikan ayam Anda dimasak dengan sempurna dan sausnya kaya serta beraroma.

Bumbu adalah kuncinya: Mulailah dengan membumbui dada ayam dengan garam dan merica. Langkah sederhana ini adalah kunci untuk menciptakan cita rasa sejak awal. Pastikan setiap payudara terlapisi secara merata untuk konsistensi rasa di setiap gigitan.

Mendapatkan hasil gorengan yang sempurna: Saat memasak ayam, gunakan wajan yang dipanaskan dengan baik untuk mendapatkan kulit berwarna coklat keemasan yang diinginkan. Sarden tidak hanya menambah kedalaman rasa, tetapi juga mengunci sarinya, menjaga kelembapan ayam. Bersabarlah dan hindari membalik ayam terlalu cepat; biarkan panas melakukan keajaibannya.

Membuat saus: Setelah ayam dikeluarkan, potongan coklat yang tersisa di wajan adalah tambang emas rasa. Deglazing dengan kaldu ayam diperlukan untuk memasukkan potongan-potongan itu ke dalam saus, menambahkan latar belakang yang kaya dan gurih. Sambil mengaduk krim kental dan parmesan, masak perlahan agar saus mengental tanpa terpisah.

Variasi bumbu masakan Spicy Kick

Bagi mereka yang menyukai sedikit rasa pedas, menambahkan serpihan cabai merah ke dalam saus dapat memberikan rasa pedas yang melengkapi tomat yang dijemur dengan baik. Sesuaikan jumlahnya berdasarkan toleransi panas Anda dan nikmati dimensi ekstra yang diberikan pada hidangan.

Sentuhan bayam yang lembut

Bayam adalah sayuran ramah keto yang cocok dipadukan dengan saus berbahan dasar krim. Masukkan segenggam daun bayam segar sesaat sebelum memasukkan ayam kembali ke dalam wajan. Bayam akan layu di dalam saus, menambah warna, nutrisi, dan rasa bersahaja yang halus.

Kenikmatan Jamur

Jamur, dengan teksturnya yang seperti daging, dapat menambah lapisan umami baru pada masakan. Tumis irisan jamur bersama bawang putih dan tomat kering untuk mendapatkan hidangan ayam yang lebih lezat.

Pengganti kebutuhan nutrisi

Meskipun resep ini dirancang agar ramah keto, mungkin ada saatnya Anda perlu melakukan penggantian untuk mengakomodasi batasan atau preferensi diet lainnya. Berikut beberapa saran:

Bebas susu: Jika Anda menghindari produk susu, krim kelapa bisa menjadi pengganti krim kental, yang menawarkan kekayaan serupa tanpa laktosa. Ragi nutrisi dapat memberikan rasa keju dibandingkan parmesan.

Bebas Kacang: Bagi yang alergi kacang, pastikan parmesan yang Anda gunakan adalah keju murni tanpa bahan tambahan apa pun yang mungkin mengandung kacang. Selalu baca label dengan cermat.

Pilihan vegetarian: Meskipun hidangan ini berbahan dasar ayam, tahu atau sayuran lezat seperti kembang kol dapat menjadi sumber protein untuk adaptasi vegetarian. Sesuaikan waktu memasaknya.

Pertanyaan yang sering diajukan

Bisakah saya menggunakan kemangi kering daripada kemangi segar? Ya, Anda bisa menggunakan kemangi kering, tapi rasanya akan lebih pekat. Gunakan sekitar satu sendok teh kemangi kering sebagai pengganti kemangi segar yang disebutkan dalam resep.

Apakah resep ini cocok untuk dibekukan? Sangat! Anda bisa membekukan ayam matang dan sausnya dalam wadah kedap udara. Lelehkan di lemari es semalaman sebelum dipanaskan kembali di atas kompor.

Bagaimana cara mengentalkan saus tanpa menambahkan karbohidrat? Keju dan krim akan mengentalkan saus, tetapi jika ingin lebih kental, Anda bisa menggunakan sedikit permen karet xanthan. Mulailah dengan sejumput karena akan mengental dengan cepat.

Sisi apa yang bisa saya sajikan dengan hidangan ini? Selada, brokoli kukus, atau nasi kembang kol bisa menjadi pendamping yang enak untuk hidangan rendah karbohidrat ini.

Bolehkah saya menggunakan paha ayam sebagai pengganti dada? Ya, paha ayam bisa digunakan. Perlu diperhatikan bahwa waktu memasaknya mungkin sedikit lebih lama karena kandungan lemaknya yang lebih tinggi.

Tomat dan Kemangi Dada Ayam Rendah Karbohidrat

Nikmati cita rasa Italia dengan resep dada ayam sundried tomat dan basil rendah karbohidrat ini. Perpaduan sempurna antara tomat kering yang kaya rasa, kemangi aromatik, dan ayam yang berair, semuanya sambil menjaga jumlah karbohidrat tetap terkendali.

Waktu persiapan 15 menit min

Waktu memasak 30 menit min

Total waktu 45 menit min

Kursus makan malam

Masakan Italia

Porsi 4 porsi

Kalori 310 kkal

Kuali

Talenan

Pisau

Sendok takar

Gelas ukur

4 dada ayam, tanpa tulang dan tanpa kulit (sekitar 2 pon atau 900 gram) ½ cangkir tomat kering, cincang (56 g) ¼ cangkir daun kemangi segar yang dicincang halus (sekitar 0,5 ons atau 15 gram) 2 sendok makan minyak zaitun (30 ml) cincang (sekitar 1 sendok makan atau 15ml) ½ cangkir kaldu ayam (120ml) ¼ cangkir krim kental (60ml) ½ cangkir keju Parmesan parut (sekitar 2 ons atau 56 gram) Garam dan merica secukupnya

Mulailah dengan membumbui dada ayam dengan garam dan merica di kedua sisinya. Menyisihkan.

Panaskan minyak zaitun dalam wajan besar dengan api sedang. Tambahkan dada ayam dan masak sekitar 5-7 menit per sisi, atau sampai berwarna coklat keemasan dan hampir matang. Keluarkan ayam dari wajan dan sisihkan.

Tambahkan bawang putih cincang dan cincang tomat kering ke dalam wajan yang sama. Tumis selama 1-2 menit hingga bawang putih harum.

Tuangkan kaldu ayam untuk menghilangkan glasir wajan, singkirkan bagian bawah yang kecoklatan. Biarkan mendidih.

Masukkan krim kental dan keju Parmesan parut. Masak lagi selama 2-3 menit, aduk hingga keju meleleh dan saus sedikit mengental.

Kembalikan dada ayam ke dalam wajan, masukkan ke dalam saus. Masak lagi selama 5-10 menit, atau sampai ayam matang (suhu internal harus mencapai 165°F atau 75°C).

Sesaat sebelum disajikan, taburkan kemangi cincang halus di atas ayam dan saus.

Sajikan dada ayam hangat, di atasnya diberi saus tomat kental yang dikeringkan di bawah sinar matahari. Pasangkan dengan sayuran kukus atau salad segar untuk hidangan rendah karbohidrat lengkap.

Nilai gizi diperkirakan berdasarkan bahan spesifik yang digunakan. Selalu hitung presisi dengan merk pilihan.

Kalori: 310 kkal Karbohidrat: 6 g Protein: 30 g Lemak: 18 g Serat: 2 g Karbohidrat bersih: 4 g

Kata Kunci Resep Ayam Kemangi, Dada Ayam Keto, Resep Ayam Rendah Karbohidrat, Ayam Kering Matahari

Indonesia culinary

Indonesia Food

Indonesia drink

Indonesia Restaurant

Informasi mengenai king slot

king selot

king slot

king slot

kingselot

pg king slot

adipatislot88

akartoto88

allototo88

alototo88

an77

an88

grandhyatt88

awan88

banteng88

banteng96

bibir66

bibir88

bocor888

boswin888

canda88

candatoto

cinta888

dalang88

dalang96

dinojp88

dragon22

eyangslot88

f77bet

f88bet

haha88

heroslot888

hiwin88

hoki222

hot99

hotliga88

hut88

inajp88

istanaslot88

jawatogel88

jayatogel88

jengkol88

jeniustoto88

kakakslot888

kakaslot88

keltoto88

kera33

kera88

keraktelor

kuliner88

lengkatoto88

lexitoto88

mahkotajitu88

maincuan88

menangbet88

menutogel88

merdeka88

merdekatoto88

metrototo

miegacoan

ml88

monas777

monas88

moris88

nastartoto88

newslot888

ngopibet88

omset88

pajaktoto88

pc77

pc88

pin88

pintoto

pmg888

pohon88

pulsa77

pulsa88

puma888

pusakajitu88

qqhok88

rapi88

rt88

rupiahtoto88

s88bet

serba88

sibukslot88

sinardunia888

sinartogel88

sloki888

slotplay88

sp77

sp88

sparta888

sukaslot888

sule999

sultanjp88

teluk88

teluk88

tikitoto88

togelsumo88

ultra77

userslot88

uya88

uyatoto

vegasslot777

vegasslot88

wajik88

adipatislot88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://adipatislot88.org/

akartoto88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://akartoto88.biz/

allototo88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://allototo88.com/

alototo88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://alototo88.com/

an77 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://an77.biz/

an88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://an88.net/

grandhyatt88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://grandhyatt88.com/

awan88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://awan88.org/

banteng88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://banteng88.biz/

banteng96 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://banteng96.com/

bibir66 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://bibir66.com/

bibir88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://bibir88.biz/

bocor888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://bocor888.biz/

boswin888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://boswin888.asia/

canda88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://canda88.org/

candatoto permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://candatoto.net/

cinta888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://cinta888.biz/

dalang88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://dalang88.info/

dalang96 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://dalang96.org/

dinojp88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://dinojp88.com/

dragon22 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://dragon22.asia/

eyangslot88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://eyangslot88.biz/

f77bet permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://f77bet.net/

f88bet permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://f88bet.asia/

haha88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://haha88.asia/

heroslot888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://heroslot888.info/

hiwin88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://hiwin88.org/

hoki222 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://hoki222.biz/

hot99 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://hot99.info/

hotliga88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://hotliga88.com/

hut88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://hut88.info/

inajp88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://inajp88.net/

istanaslot88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://istanaslot88.biz/

jawatogel88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://jawatogel88.com/

jayatogel88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://jayatogel88.info/

jengkol88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://jengkol88.info/

jeniustoto88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://jeniustoto88.org/

kakakslot888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kakakslot888.net/

kakaslot88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kakaslot88.biz/

keltoto88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://keltoto88.com/

kera33 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kera33.com/

kera88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kera88.biz/

keraktelor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://keraktelor.org/

kuliner88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kuliner88.org/

lengkatoto88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://lengkatoto88.com/

lexitoto88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://lexitoto88.net/

mahkotajitu88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://mahkotajitu88.com/

maincuan88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://maincuan88.com/

menangbet88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://menangbet88.asia/

menutogel88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://menutogel88.com/

merdeka88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://merdeka88.biz/

merdekatoto88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://merdekatoto88.info/

metrototo permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://metrototo.biz/

miegacoan permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://miegacoan.biz/

ml88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://ml88.net/

monas777 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://monas777.info/

monas88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://monas88.biz/

moris88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://moris88.org/

nastartoto88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://nastartoto88.com/

newslot888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://newslot888.biz/

ngopibet88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://ngopibet88.org/

omset88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://omset88.com/

pajaktoto88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://pajaktoto88.biz/

pc77 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://pc77.net/

pc88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://pc88.biz/

pin88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://pin88.asia/

pintoto permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://pintoto.info/

pmg888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://pmg888.biz/

pohon88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://pohon88.biz/

pulsa77 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://pulsa77.biz/

pulsa88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://pulsa88.biz/

puma888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://puma888.info/

pusakajitu88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://pusakajitu88.com/

qqhok88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://qqhok88.org/

rapi88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://rapi88.info/

rt88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://rt88.info/

rupiahtoto88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://rupiahtoto88.asia/

s88bet permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://s88bet.org/

serba88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://serba88.biz/

sibukslot88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sibukslot88.com/

sinardunia888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sinardunia888.com/

sinartogel88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sinartogel88.biz/

sloki888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sloki888.info/

slotplay88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://slotplay88.biz/

sp77 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sp77.biz/

sp88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sp88.org/

sparta888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sparta888.co/

sukaslot888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sukaslot888.info/

sule999 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sule999.net/

sultanjp88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sultanjp88.com/

teluk88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://teluk88.biz/

teluk88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://teluk88.info/

tikitoto88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://tikitoto88.org/

togelsumo88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://togelsumo88.com/

ultra77 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://ultra77.biz/

userslot88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://userslot88.biz/

uya88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://uya88.biz/

uyatoto permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://uyatoto.com/

vegasslot777 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://vegasslot777.asia/

vegasslot88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://vegasslot88.asia/

wajik88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://wajik88.asia/

Terbaru