Manjakan diri dengan cita rasa Italia dengan ayam ramah keto
Selamat datang di perjalanan lezat melalui masakan Italia dengan sentuhan keto! Resep kami untuk dada ayam rendah karbohidrat dan tomat kering dengan kemangi adalah simfoni rasa yang akan menari di langit-langit mulut Anda. Hidangan ini tidak hanya kaya akan rasa tomat yang dijemur dan kemangi aromatik, tetapi juga sangat selaras dengan tujuan diet rendah karbohidrat Anda.
Bayangkan sepiring dada ayam yang berair, bermandikan saus krim yang ditaburi tomat kering dan kemangi segar. Resep ini adalah tiket Anda menuju kesenangan tanpa rasa bersalah yang cocok dengan gaya hidup keto Anda. Ini adalah kreasi kuliner yang menjanjikan kepuasan tanpa kelebihan karbohidrat, menjadikannya pilihan makan malam terbaik bagi siapa pun yang ingin mempertahankan ketosis.
Kisah di balik resepnya
Sebagai pecinta masakan Italia, saya selalu tertarik dengan cita rasa kuat yang menjadi ciri khas kawasan Mediterania. Namun, ketika saya memulai perjalanan keto, saya mendapati diri saya merindukan makanan klasik yang banyak mengandung karbohidrat. Bertekad untuk tidak melepaskan rasa favorit saya, saya mulai menciptakan hidangan yang akan menangkap esensi masakan Italia sambil tetap berpegang pada prinsip diet ketogenik.
Hasilnya adalah resep Dada Ayam Rendah Karbohidrat dan Dada Ayam Kemangi, hidangan yang bergizi sekaligus lezat. Tomat yang dikeringkan dengan sinar matahari, andalan resep ini, tidak hanya memiliki rasa umami dan ringan, tetapi juga merupakan sumber antioksidan yang sangat baik. Kemangi, dengan aromanya yang manis dan pedas, tidak hanya sebagai penambah rasa, tetapi juga memiliki sifat anti-inflamasi.
Menggunakan bahan-bahan berlemak tinggi seperti minyak zaitun, krim kental, dan keju Parmesan, hidangan ini sangat selaras dengan rasio makronutrien diet keto. Dada ayam berfungsi sebagai sumber protein tanpa lemak, membuat Anda kenyang dan kenyang tanpa tambahan karbohidrat. Hidangan ini merupakan bukti fakta bahwa Anda dapat menikmati rasa yang Anda sukai sambil tetap setia pada tujuan keto Anda.
Memperbaiki metode
Membuat hidangan ini lebih dari sekedar mengikuti resepnya; ini tentang menuangkan cinta dan perhatian ke dalam setiap langkah. Kami mendalami detailnya untuk memastikan ayam Anda dimasak dengan sempurna dan sausnya kaya serta beraroma.
Bumbu adalah kuncinya: Mulailah dengan membumbui dada ayam dengan garam dan merica. Langkah sederhana ini adalah kunci untuk menciptakan cita rasa sejak awal. Pastikan setiap payudara terlapisi secara merata untuk konsistensi rasa di setiap gigitan.
Mendapatkan hasil gorengan yang sempurna: Saat memasak ayam, gunakan wajan yang dipanaskan dengan baik untuk mendapatkan kulit berwarna coklat keemasan yang diinginkan. Sarden tidak hanya menambah kedalaman rasa, tetapi juga mengunci sarinya, menjaga kelembapan ayam. Bersabarlah dan hindari membalik ayam terlalu cepat; biarkan panas melakukan keajaibannya.
Membuat saus: Setelah ayam dikeluarkan, potongan coklat yang tersisa di wajan adalah tambang emas rasa. Deglazing dengan kaldu ayam diperlukan untuk memasukkan potongan-potongan itu ke dalam saus, menambahkan latar belakang yang kaya dan gurih. Sambil mengaduk krim kental dan parmesan, masak perlahan agar saus mengental tanpa terpisah.
Variasi bumbu masakan Spicy Kick
Bagi mereka yang menyukai sedikit rasa pedas, menambahkan serpihan cabai merah ke dalam saus dapat memberikan rasa pedas yang melengkapi tomat yang dijemur dengan baik. Sesuaikan jumlahnya berdasarkan toleransi panas Anda dan nikmati dimensi ekstra yang diberikan pada hidangan.
Sentuhan bayam yang lembut
Bayam adalah sayuran ramah keto yang cocok dipadukan dengan saus berbahan dasar krim. Masukkan segenggam daun bayam segar sesaat sebelum memasukkan ayam kembali ke dalam wajan. Bayam akan layu di dalam saus, menambah warna, nutrisi, dan rasa bersahaja yang halus.
Kenikmatan Jamur
Jamur, dengan teksturnya yang seperti daging, dapat menambah lapisan umami baru pada masakan. Tumis irisan jamur bersama bawang putih dan tomat kering untuk mendapatkan hidangan ayam yang lebih lezat.
Pengganti kebutuhan nutrisi
Meskipun resep ini dirancang agar ramah keto, mungkin ada saatnya Anda perlu melakukan penggantian untuk mengakomodasi batasan atau preferensi diet lainnya. Berikut beberapa saran:
Bebas susu: Jika Anda menghindari produk susu, krim kelapa bisa menjadi pengganti krim kental, yang menawarkan kekayaan serupa tanpa laktosa. Ragi nutrisi dapat memberikan rasa keju dibandingkan parmesan.
Bebas Kacang: Bagi yang alergi kacang, pastikan parmesan yang Anda gunakan adalah keju murni tanpa bahan tambahan apa pun yang mungkin mengandung kacang. Selalu baca label dengan cermat.
Pilihan vegetarian: Meskipun hidangan ini berbahan dasar ayam, tahu atau sayuran lezat seperti kembang kol dapat menjadi sumber protein untuk adaptasi vegetarian. Sesuaikan waktu memasaknya.
Pertanyaan yang sering diajukan
Bisakah saya menggunakan kemangi kering daripada kemangi segar? Ya, Anda bisa menggunakan kemangi kering, tapi rasanya akan lebih pekat. Gunakan sekitar satu sendok teh kemangi kering sebagai pengganti kemangi segar yang disebutkan dalam resep.
Apakah resep ini cocok untuk dibekukan? Sangat! Anda bisa membekukan ayam matang dan sausnya dalam wadah kedap udara. Lelehkan di lemari es semalaman sebelum dipanaskan kembali di atas kompor.
Bagaimana cara mengentalkan saus tanpa menambahkan karbohidrat? Keju dan krim akan mengentalkan saus, tetapi jika ingin lebih kental, Anda bisa menggunakan sedikit permen karet xanthan. Mulailah dengan sejumput karena akan mengental dengan cepat.
Sisi apa yang bisa saya sajikan dengan hidangan ini? Selada, brokoli kukus, atau nasi kembang kol bisa menjadi pendamping yang enak untuk hidangan rendah karbohidrat ini.
Bolehkah saya menggunakan paha ayam sebagai pengganti dada? Ya, paha ayam bisa digunakan. Perlu diperhatikan bahwa waktu memasaknya mungkin sedikit lebih lama karena kandungan lemaknya yang lebih tinggi.
Tomat dan Kemangi Dada Ayam Rendah Karbohidrat
Nikmati cita rasa Italia dengan resep dada ayam sundried tomat dan basil rendah karbohidrat ini. Perpaduan sempurna antara tomat kering yang kaya rasa, kemangi aromatik, dan ayam yang berair, semuanya sambil menjaga jumlah karbohidrat tetap terkendali.
Waktu persiapan 15 menit min
Waktu memasak 30 menit min
Total waktu 45 menit min
Kursus makan malam
Masakan Italia
Porsi 4 porsi
Kalori 310 kkal
Kuali
Talenan
Pisau
Sendok takar
Gelas ukur
4 dada ayam, tanpa tulang dan tanpa kulit (sekitar 2 pon atau 900 gram) ½ cangkir tomat kering, cincang (56 g) ¼ cangkir daun kemangi segar yang dicincang halus (sekitar 0,5 ons atau 15 gram) 2 sendok makan minyak zaitun (30 ml) cincang (sekitar 1 sendok makan atau 15ml) ½ cangkir kaldu ayam (120ml) ¼ cangkir krim kental (60ml) ½ cangkir keju Parmesan parut (sekitar 2 ons atau 56 gram) Garam dan merica secukupnya
Mulailah dengan membumbui dada ayam dengan garam dan merica di kedua sisinya. Menyisihkan.
Panaskan minyak zaitun dalam wajan besar dengan api sedang. Tambahkan dada ayam dan masak sekitar 5-7 menit per sisi, atau sampai berwarna coklat keemasan dan hampir matang. Keluarkan ayam dari wajan dan sisihkan.
Tambahkan bawang putih cincang dan cincang tomat kering ke dalam wajan yang sama. Tumis selama 1-2 menit hingga bawang putih harum.
Tuangkan kaldu ayam untuk menghilangkan glasir wajan, singkirkan bagian bawah yang kecoklatan. Biarkan mendidih.
Masukkan krim kental dan keju Parmesan parut. Masak lagi selama 2-3 menit, aduk hingga keju meleleh dan saus sedikit mengental.
Kembalikan dada ayam ke dalam wajan, masukkan ke dalam saus. Masak lagi selama 5-10 menit, atau sampai ayam matang (suhu internal harus mencapai 165°F atau 75°C).
Sesaat sebelum disajikan, taburkan kemangi cincang halus di atas ayam dan saus.
Sajikan dada ayam hangat, di atasnya diberi saus tomat kental yang dikeringkan di bawah sinar matahari. Pasangkan dengan sayuran kukus atau salad segar untuk hidangan rendah karbohidrat lengkap.
Nilai gizi diperkirakan berdasarkan bahan spesifik yang digunakan. Selalu hitung presisi dengan merk pilihan.
Kalori: 310 kkal Karbohidrat: 6 g Protein: 30 g Lemak: 18 g Serat: 2 g Karbohidrat bersih: 4 g
Kata Kunci Resep Ayam Kemangi, Dada Ayam Keto, Resep Ayam Rendah Karbohidrat, Ayam Kering Matahari
Indonesia culinary
Indonesia Food
Indonesia drink
Indonesia Restaurant
Informasi mengenai king slot
king selot
king slot
king slot
kingselot
pg king slot
adipatislot88
akartoto88
allototo88
alototo88
an77
an88
grandhyatt88
awan88
banteng88
banteng96
bibir66
bibir88
bocor888
boswin888
canda88
candatoto
cinta888
dalang88
dalang96
dinojp88
dragon22
eyangslot88
f77bet
f88bet
haha88
heroslot888
hiwin88
hoki222
hot99
hotliga88
hut88
inajp88
istanaslot88
jawatogel88
jayatogel88
jengkol88
jeniustoto88
kakakslot888
kakaslot88
keltoto88
kera33
kera88
keraktelor
kuliner88
lengkatoto88
lexitoto88
mahkotajitu88
maincuan88
menangbet88
menutogel88
merdeka88
merdekatoto88
metrototo
miegacoan
ml88
monas777
monas88
moris88
nastartoto88
newslot888
ngopibet88
omset88
pajaktoto88
pc77
pc88
pin88
pintoto
pmg888
pohon88
pulsa77
pulsa88
puma888
pusakajitu88
qqhok88
rapi88
rt88
rupiahtoto88
s88bet
serba88
sibukslot88
sinardunia888
sinartogel88
sloki888
slotplay88
sp77
sp88
sparta888
sukaslot888
sule999
sultanjp88
teluk88
teluk88
tikitoto88
togelsumo88
ultra77
userslot88
uya88
uyatoto
vegasslot777
vegasslot88
wajik88
adipatislot88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://adipatislot88.org/
akartoto88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://akartoto88.biz/
allototo88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://allototo88.com/
alototo88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://alototo88.com/
an77 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://an77.biz/
an88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://an88.net/
grandhyatt88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://grandhyatt88.com/
awan88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://awan88.org/
banteng88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://banteng88.biz/
banteng96 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://banteng96.com/
bibir66 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://bibir66.com/
bibir88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://bibir88.biz/
bocor888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://bocor888.biz/
boswin888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://boswin888.asia/
canda88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://canda88.org/
candatoto permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://candatoto.net/
cinta888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://cinta888.biz/
dalang88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://dalang88.info/
dalang96 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://dalang96.org/
dinojp88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://dinojp88.com/
dragon22 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://dragon22.asia/
eyangslot88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://eyangslot88.biz/
f77bet permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://f77bet.net/
f88bet permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://f88bet.asia/
haha88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://haha88.asia/
heroslot888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://heroslot888.info/
hiwin88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://hiwin88.org/
hoki222 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://hoki222.biz/
hot99 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://hot99.info/
hotliga88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://hotliga88.com/
hut88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://hut88.info/
inajp88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://inajp88.net/
istanaslot88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://istanaslot88.biz/
jawatogel88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://jawatogel88.com/
jayatogel88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://jayatogel88.info/
jengkol88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://jengkol88.info/
jeniustoto88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://jeniustoto88.org/
kakakslot888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kakakslot888.net/
kakaslot88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kakaslot88.biz/
keltoto88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://keltoto88.com/
kera33 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kera33.com/
kera88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kera88.biz/
keraktelor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://keraktelor.org/
kuliner88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kuliner88.org/
lengkatoto88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://lengkatoto88.com/
lexitoto88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://lexitoto88.net/
mahkotajitu88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://mahkotajitu88.com/
maincuan88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://maincuan88.com/
menangbet88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://menangbet88.asia/
menutogel88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://menutogel88.com/
merdeka88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://merdeka88.biz/
merdekatoto88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://merdekatoto88.info/
metrototo permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://metrototo.biz/
miegacoan permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://miegacoan.biz/
ml88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://ml88.net/
monas777 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://monas777.info/
monas88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://monas88.biz/
moris88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://moris88.org/
nastartoto88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://nastartoto88.com/
newslot888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://newslot888.biz/
ngopibet88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://ngopibet88.org/
omset88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://omset88.com/
pajaktoto88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://pajaktoto88.biz/
pc77 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://pc77.net/
pc88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://pc88.biz/
pin88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://pin88.asia/
pintoto permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://pintoto.info/
pmg888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://pmg888.biz/
pohon88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://pohon88.biz/
pulsa77 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://pulsa77.biz/
pulsa88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://pulsa88.biz/
puma888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://puma888.info/
pusakajitu88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://pusakajitu88.com/
qqhok88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://qqhok88.org/
rapi88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://rapi88.info/
rt88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://rt88.info/
rupiahtoto88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://rupiahtoto88.asia/
s88bet permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://s88bet.org/
serba88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://serba88.biz/
sibukslot88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sibukslot88.com/
sinardunia888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sinardunia888.com/
sinartogel88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sinartogel88.biz/
sloki888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sloki888.info/
slotplay88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://slotplay88.biz/
sp77 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sp77.biz/
sp88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sp88.org/
sparta888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sparta888.co/
sukaslot888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sukaslot888.info/
sule999 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sule999.net/
sultanjp88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sultanjp88.com/
teluk88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://teluk88.biz/
teluk88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://teluk88.info/
tikitoto88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://tikitoto88.org/
togelsumo88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://togelsumo88.com/
ultra77 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://ultra77.biz/
userslot88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://userslot88.biz/
uya88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://uya88.biz/
uyatoto permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://uyatoto.com/
vegasslot777 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://vegasslot777.asia/
vegasslot88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://vegasslot88.asia/
wajik88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://wajik88.asia/
